Zondag 22-05-16

De ronde van 11 (by Craene)


... deze morgen droog gestart en met volle goesting vertrokken richting bordjes in de buurtstraten...

Eerste bordje aan de Dolle Kever - "De 5de editie van de ronde van 11..."
effe gestopt en gegoogled... aha.... de tocht van Betekom t.v.v. 11.11.11

na 14km en wat klimmetjes in Rillaar/Langdorp aangekomen in Betekom aan de inschrijvingen.
Vol goede moed aan de 95km gestart.

shit...

van Betekom --> begijnendijk --> averbode --> zichem --> diest --> lubbeek --> meensel --> Pellenberg --> korbeek lo --> leuven --> rotselaar --> betekom...
serieuze lus...

Tussen Diest en Leuven van geen enkel bergske gespaard en met wind op kop tot in/tegen Leuven. Daar de chartreuze en dan stillekes aan windaf terug naar Betekom voor een vers soepje (één van 7 graden)...
Vanaf de laatste 10km motregen gekregen


Toch nog gegokt op goed weer na een tweede Wolf 7°, maar 't mocht niet baten.
dus nog eens 12.5km in de motregen naar huis.

Na 200m platte band... FU
dan blijkt CO-cartouche kapot...


Na 200m stappen binnengestapt in open garage deur met een show-room shine nieuwe canyon full carbon (met een paar Wolfkes in uw kl... durft ge al wat meer)...
bandje vervangen en laten oppompen en verder naar huis op puntje van het zadel met de hakken naar beneden à la Tommeke Boonen

120km .... 800hm, maar 'op 't gemakske...

Sloppel en tot volgende week...

Craeneke

De voorbije dagen een serieus "krakske" gehad van de voorbije weken.
De plannen voor zaterdag werden 's morgens al opgedoekt.
Geen fut, geen energie ... gewoon terug m'n bed ingekropen en doorgeslapen tot de middag.

Even gecheckt wat de reden kon zijn.
Vermoedelijk de voorbije weken wat overdreven.
Er werd mij aangeraden zondag nogmaals voldoende rust te nemen en indien mogelijk een kleine lus te fietsen aan een lage hartslag (onder de 120/m)

Om 10u30 vertrokken voor een 45-tal km.
https://www.strava.com/activities/585516136

Hartslag goed onder controle gehad.
Gemiddeld 108

Bij de Rudy gestopt waar de Fille al zat en even later de gasten van Tildonk eveneens aanschoven.
Wat bijgepraat en in de motregen naar huis gefietst.
Om niet te lang onderweg te zijn toch even hartslag 130 gehad  


Hopelijk de volgende dagen wat beterschap.